みなさん突然ですが
マッチョは太りにくいと言われてますが、なぜだと思いますか？
『筋トレをすると太らない』
『ダイエットはトレーニングするのがいい』
こんなふうに言いはしますが、実際に何で筋トレがいいのかを知らない人も少なくありません。
マッチョが太りにくい理由の一つは、基礎代謝が一般の方よりも高いからです。
基礎代謝とは人が生きて行くうえで必要な最低限のエネルギーの事で、脳や臓器を動かしたり、呼吸をする事で消費されるエネルギーです。
筋肉が増えるとこの基礎代謝が上がるため、太りにくい体になると言えます。
また活動時にも筋肉が多い人は沢山のエネルギーを使います。同じ運動をしていてもより多くのカロリーを燃焼させる事が出来るため、基礎代謝同様に、活動時の代謝、活動代謝が上がり太りにくくなります。
食事制限ダイエットだったり、ジョギングなどの有酸素運動のみのダイエットではなく、トレーニングをオススメするのもこの様な理由があります。
是非参考にして頂いて、良いトレーニングで良い体づくりして行きましょう。
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2 日前
2 分
風邪の時のトレーニングってやってもいいの？
風邪気味の時、トレーニングどうしてますか？
『風邪とか関係ない！トレーニングだ！』
病は気からと言う言葉がありますが、強い気持ちでトレーニングもやってしまえという方もいるかもしれません。
でも基本的には休息を優先させましょう。
運動によってかかる負担が回復を遅らせる可能性があるため、筋肥大という面でも体にエネルギーが不足している分、筋肉をエネルギー源としてしまうので、逆効果になってしまいます。
ただ軽い症状で軽めの運動でしたら、免疫システムの活性化に役立つと言われています。
ポイントは
症状が首より上、喉の痛みや鼻水のみの場合は中距離のウォーキングやストレッチメインのいつもより強度の下げたトレーニングで様子を見てみて下さい。
自分の体と相談し、無理をせず、体調管理していきましょう。
是非参考にしてみて下さい。
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