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トマトの栄養と効果を解説。リコピン・ビタミンC・カリウムによる紫外線対策やむくみ改善、ダイエット効果について紹介します。

痩せる1日の食事例を解説。朝・昼・夜・間食の具体例やダイエット中の食事のポイントを紹介。平井駅・京成大久保駅のパーソナルジムが解説。

脂肪燃焼を止めるNG習慣5選を解説。食事制限・タンパク質不足・運動の偏りなど、痩せない原因をわかりやすく紹介。平井駅・京成大久保駅のパーソナルジムが解説。

脂肪燃焼を加速する栄養素3選を解説。タンパク質・ビタミンB群・L-カルニチンの役割と食事例を紹介。平井駅・京成大久保駅のパーソナルジムが解説。

ケトルベルスイングは最強の脂肪燃焼トレーニング

運動中の炭水化物摂取量について

スイカの栄養と美容効果がすごい!美味しい食べ方と選び方、保存方法について紹介

お酢のチカラ

シナモン効果

オートミールの栄養素について

こんにちは！ パーソナルジムギフトです✨🎁 このブログでコーヒーの話しは何回しているかわかりません笑 コーヒーには、カフェインが含まれているため、集中力や記憶力、運動能力の向上などの効果が期待できます。また、リラックス効果や疲労回復効果、利尿作用など、さまざまな健康効果が...

こんにちは!パーソナルジムギフトです!✨🎁✨ このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 ダイエット中の おやつ何食べてますか？ オススメを一つご紹介します。今回はするめです。...

浮腫み防止にこの食べ物!

ダイエットのカロリー制限について

ウォーキング、有酸素してますか?🚶‍♂️ ダイエット目的で有酸素運動を行う場合は、1回20分以上を目安に、毎日行うのがよいでしょう。有酸素運動は、体内に蓄積された糖質や脂質をエネルギーとして消費する運動で、脂肪燃焼や体脂肪の減少に効果的です。🔥...

寒さで動きが鈍くなり、運動を避けがちな冬。 ダイエットなんて絶対に無理！と思っていませんか。🥶 ところが、実は冬こそダイエットのチャンスなんです！「冬は太りやすい」は誤解💪🤗 そもそも、なぜ冬は太りやすいというイメージがあるのでしょうか。...

カフェイン摂ってますか？☕️ 朝コーヒーを飲んだり、エナジードリンク好きな方も多いと思いますが、トレーニング前に飲むのもオススメです。 理由は2つあります。 一つは脂肪燃焼効果があります。⚽️ 通常、筋トレで使用されるエネルギー源は糖質で、糖質を使用してから、脂肪を使用しま...

お刺身食べてますか？🐟 ご飯のお供にはもちろん、お酒のおつまみにもピッタリなお刺身ですが、🍶トレーニーにオススメな理由がたくさんあります。 まず一つ目が高品質なタンパク質です。💪 魚の刺身は高品質なタンパク質が豊富に含まれており筋肉の修復や成長に必要なアミノ酸が摂れま...

みなさん筋トレがダイエットに推奨される理由ってなんだと思いますか?🧐 強度？効率？ それもあるでしょうが、今回は見た目について話します。👨‍🎓 脂肪と筋肉の体積比というのは1 : 0.8というふうに言われています。...

トレーニング前の栄養補給、何食べてますか？🏋️ 何も気にせず、その日によってバラバラだったりする方もいると思いますが、オススメはなんとおはぎです！😳 トレーニング前の食事では、エネルギー源として炭水化物を摂取することが推奨されています。💪...