【油はダイエットの味方！】痩せるために欠かせない良質な油と質の悪い油の違いを紹介
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 油はダイエットの敵だと思われ、ダイエット中には避けられがちです。 しかし実は、油には良質な油と質の悪い油があり、油全般がダイエットの敵になるわけではないのです。 ダイエットの味方になるのは、良質な油。...
top of page
- 10月19日
- 4 分
下っ腹痩せ筋トレ「レッグレイズ」の効果とやり方【腹筋×足上げ】
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ お腹まわりの筋肉を鍛える「レッグレイズ」。腹直筋下部を刺激する自重筋トレです。器具なしで自宅で手軽に行えるエクササイズなので、初心者や女性にもおすすめですが、間違ったやり方で続けてしまうと、腹筋を鍛える効果が低下するだけでなく、腰や筋...
- 10月13日
- 7 分
【知らないと損！】筋トレ前の和菓子はOK？筋トレ時の栄養補給に和菓子がオススメな理由！
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 食欲の秋でついつい食べ過ぎているギフトトレーナー陣です。 本日は、筋トレ時の栄養補給に和菓子がオススメな理由! ということで和菓子を食べたいが故に解説いたします（笑） 筋トレ前の和菓子はOK?...
- 10月1日
- 3 分
アケビエキスに体脂肪の消費効果を発見
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ みなさんはアケビという果実を知っていますか？ トレーナーの阿部は山形県出身ですが山形県は アケビの全国生産9割を占めております。 今回はマイナーな果実「アケビ」の効果についてご説明いたします！...
- 9月24日
- 7 分
秋ダイエットが痩せやすいって本当？【食事・運動別】進め方・注意点などを紹介
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ ようやく関東も秋らしい気温になって参りましたね💦 食欲の秋とも言いますが実は秋はボディメイクがやりやすいのです。 本日はスポーツの秋についてご紹介いたします！ お芋やかぼちゃを使ったスイーツなど、美味しいものもたくさん出てくるので、...
- 9月19日
- 4 分
ブロッコリーの美味しいレシピとダイエットに最適な理由
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ セッション中クライアント様に 「どうしてマッチョの人はブロッコリーを食べるんですか？」 と聞かれました! 「よくぞお聞きいただけました（笑）」 ボディメイク最強の野菜といえばブロッコリー！...
- 9月16日
- 4 分
一番太りにくい【さつまいも】の食べ方は？ ボディメイクのプロに聞いてみた！
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ まだまだ暑い日が続きますが早くも9月になってしまいました。 秋とは言えませんがスーパーや町中には秋の味覚がずらりと並んでいます。 本日は秋の味覚の台定番！「さつまいも」についてご説明いたします！...
- 8月28日
- 3 分
ダイエット中の駆け込み寺「ゼロカロリー」食品。いくら食べてもいい、とは限らない!?
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ ダイエット中の味方！ゼロカロリー食品！ 本日は適切なゼロカロリー食品の摂り方についてご説明いたします！ 「食べなかったこと」にできる魔法の食べ物？ いくら食べても太らない、魔法のような食べ物――。 「ゼロカロリー」...
- 8月21日
- 4 分
夏の風物詩「かき氷」、ダイエット中に食べると嬉しい効果が!?おすすめの食べ方とは
夏のダイエットも「かき氷」で楽しく乗り切る！ こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 毎日猛暑が続きますね… 本日は夏の定番減量アイス！「かき氷」についてご説明いたします！ その食べ物を想像しただけで心なしか涼しくなる「日本の夏の甘味」といえば……そう、「かき氷」です。昔な...
- 8月7日
- 8 分
ブルガリアンスクワットは最強の自重トレーニング！効果の出る期間や最適な回数も解説
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 先日はキングオブエクササイズのスクワットについて 本日はスクワットを凌駕するブルガリアンスクワットについてご説明いたします！ 当ジム代表の阿部トレーナーは必ずと言っていいほどメニューに組み込んできます（笑）...
- 7月24日
- 4 分
スクワットが効果的な理由 “キングオブエクササイズ”と言われるのはなぜ？
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ おかげさまで忙しく久しぶりの投稿となってしまいました💦 本日はキングオブエクササイズともいわれるスクワットについて 改めてご説明いたします。 パーソナルジムやフィットネスジムに通うと100パーセントといっていいほど 行う種目です！...
- 7月10日
- 4 分
スイカはカロリーが低いから食べすぎても大丈夫？
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 本日は夏を代表する果物（野菜）スイカのご紹介です。 最近フルーツばかり紹介しているような気がしますが… 夏が旬のスイカは、甘くみずみずしく、たくさん食べられてしまいますよね。スイカは水分が多い果物ですが、カロリーはどのくらいなのでしょ...
- 7月5日
- 8 分
【りんごのすごい栄養】毎日食べても大丈夫？
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 皆さんりんごはお好きですか？ 夏の暑いシーズンでは旬ではないのでスーパーでも高くて味も冬と比べると 落ちてきています… しかしそれでもリンゴ好きな私は一日一個ほぼ毎日食べています。...
- 7月1日
- 3 分
梅雨入りで低気圧による頭痛と気象病
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 6月に入り梅雨らしいジメジメした季節になりました。雨だと気圧が低くなり頭痛を伴う方も多いのではないでしょうか？今回は気象による体調の変化について説明していきます。 この時期に起こる体調の変化とは...
- 6月28日
- 13 分
さくらんぼの効果とは？ダイエットに効く？種類と栄養・効能を紹介
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 生まれも育ちも山形県山形市、「さくらんぼ」の県で18年間生きてきました。 本日はそんな山形県名産のさくらんぼについてご説明いたします！ 甘酸っぱい味や見た目のかわいらしさが魅力的なさくらんぼですが、実はとても栄養が豊富なことを知ってい...
- 6月23日
- 3 分
グルテンが体に悪い理由
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 以前ブログでパンについてお話ししましたが本日はパンや麺類に含まれる 「グルテン」についてお話ししたいと思います。 グルテンが体に悪い理由 グルテンフリーという言葉がでてきて、小麦は体に良くないんじゃないか、摂らないほうがほうがいいんじ...
- 6月20日
- 7 分
カカオの8つの素晴らしい栄養効果【摂取量にご注意】
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 今回はチョコレートやココアに含まれる「カカオ」の栄養効果についてご紹介いたします！ 世界中で食べられているチョコレートや、ココアなどの原料であるカカオには、多くの健康に良い栄養効果がある事が判明しています。...
- 6月17日
- 10 分
トレーニーの糖質摂取に「オートミール」がおすすめの理由。
こんにちは！パーソナルジムギフトです。 本日は近年健康食として話題のオートミールについてご紹介いたします！ オーツ麦を脱穀して加工された、スーパーフードとも名高い「オートミール」。 最近では「オートミールはダイエットに良い」と言われるのも聞くことが多くなっていますね。ボディ...
- 6月13日
- 9 分
糖質と炭水化物の関係は？両者の違いやはたらきを分かりやすく解説
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ セッション中に炭水化物って太るんじゃないの？とよく聞かれます！ 確かに炭水化物を取りすぎればカロリーオーバーとなり体重は増えていくかもしれません 炭水化物は自分の身体と生活スタイルに合った量を摂取することが大切です。...
- 6月9日
- 4 分
ブルーベリーは目だけじゃなく、じつは筋肉にもイイ!? 海外の研究によると…
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 突然ですが皆さん、ブルーベリー食べてますか！？ 以前もブログでご紹介しましたが 本日はブルーベリーの素晴らしい効果についてさらにご説明いたします！ その甘酸っぱさに加えて、健康にもよいイメージから人気のブルーベリー。紫色の果実に含まれ...
bottom of page