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1月30日
最強の野菜、ブロッコリーについて
こんにちは! パーソナルジムギフトです✨🎁 お野菜食べられていますか? 野菜で一番おすすめなのはブロッコリーです!🥦 ブロッコリーには、ビタミンCやβ-カロテン、葉酸、食物繊維、カリウム、鉄など、さまざまな栄養素が含まれており、次のような効果が期待できます。...

1月16日
睡眠は最高のアンチエイジング
こんにちは! パーソナルジムギフトです✨🎁 睡眠の質も大切ですが何より睡眠時間が大切です😴 1日7~8時間は睡眠を取っていきたいですね! 睡眠には、次のようなメリットがあります。 ・疲労回復 ・記憶力や集中力の向上 ・ストレス緩和 ・生活習慣病の予防 ・免疫力の維持...




2024年12月27日
免疫力を高めるために
こんにちわ! パーソナルジムギフトです!✨🎁✨ インフルエンザや風邪が非常に流行していますね💦 免疫力を高める食べ物には、次のようなものがあります。 肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品などのたんぱく質食品 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用のある緑黄色野...

2024年12月24日
コーヒーの驚きの効果
こんにちは! パーソナルジムギフトです✨🎁 朝は一杯のコーヒーから☕😃☀ コーヒーには、カフェインやポリフェノールなどの成分が含まれており、適量であれば健康に良い効果が期待できます。 コーヒーのメリットには、次のようなものがあります。 ・死亡リスクの低下...

2024年12月18日
入浴のすすめ
こんにちは! パーソナルジムギフトです✨🎁✨ 寒い冬しっかりお風呂に入りましょう🛀♨ 入浴には、次のようなメリットがあります。 ・温熱作用で血行が良くなり、新陳代謝が活発になる ・筋肉や関節の緊張がほぐれ、神経の過敏性が抑えられる...

2024年12月14日
知られざるベリー系果物の栄養素
こんにちは! パーソナルジムギフトです✨🎁✨ ベリー系の果物には、次のような栄養素が含まれています🫐🫐 ビタミンC、ビタミンK、食物繊維 アントシアニンなどのポリフェノール 抗酸化作用を持つ生物活性化合物 ベリーは、健康維持に必要な栄養素をバランス良く含んでおり...


2024年12月12日
ホットコーヒーの効果とは? 驚きのパワ ーと色々な飲み方を紹介
こんにちは!平井駅、京成大久保駅のパーソナルジムギフトです! 寒い朝にはモーニングコーヒーで身体を暖めていきましょう! ホットコーヒーには、次のような効果が期待できます。 眠気を覚まし、気分をスッキリさせる 血行を促進し、代謝を上げる 体を温め、リラックス効果を高める...


2024年12月10日
免疫力を高めるための生活習慣
こんにちわ!パーソナルジムギフトです! 今回は免疫力を高めるための生活習慣について話していきます👍 日々の生活の中で免疫力を高めることは、健康を維持し、病気に対する抵抗力を強化するために非常に重要です。今回は、免疫力を高めるための生活習慣について具体的に紹介していきます。...




2024年12月2日
腹圧とは?ダイエットと関係ある?高めるメリットとトレーニング方法を伝授
トレーニングやダイエットに取り組む中で、「腹圧」という言葉を見聞きしたことはありますか? ダイエットとは無関係のように思えますが、実は腹圧が高いほうが理想の身体を目指しやすいといわれています。 そこで今回は、腹圧の特徴をはじめ、腹圧を高めるメリットやトレーニングについてご紹...
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