GIFT

ホエイプロテインの血糖値改善効果について

質の高い睡眠

こんにちは！ パーソナルジムギフトです✨🎁 睡眠の質も大切ですが何より睡眠時間が大切です😴 1日7~8時間は睡眠を取っていきたいですね! 睡眠には、次のようなメリットがあります。 ・疲労回復 ・記憶力や集中力の向上 ・ストレス緩和 ・生活習慣病の予防 ・免疫力の維持...

こんにちわ! パーソナルジムギフトです!✨🎁✨ お休みが明けて寝不足の方や不調の方もいらっしゃるのではないでしょうか?😪 自律神経を整えるためには呼吸を整えていきましょう! 深呼吸には、次のような効果があります。 ストレス解消：副交感神経が活性化し、リラックス状態にな...

お正月の食べ過ぎ飲み過ぎ、 寒い冬にはサウナがおすすめです!🧖♨ サウナには、次のようなメリットがあります。 血行が促進され、疲労物質が排出される 筋肉の緊張が和らぎ、肩こりや腰痛などの症状が改善される 血管が拡張して血圧が低下する...

こんにちわ! パーソナルジムギフトです!✨🎁✨ インフルエンザや風邪が非常に流行していますね💦 免疫力を高める食べ物には、次のようなものがあります。 肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品などのたんぱく質食品 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用のある緑黄色野...

こんにちは！☀️ 京成大久保駅・平井駅 パーソナルジム、GIFTです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 本日はオリーブオイルです。😃...

デーツの栄養効果

ベリー類には、活性酸素を除去する抗酸化作用が強く、健康維持に役立つ成分が含まれています。 ベリー類に含まれる抗酸化成分には、次のようなものがあります。🍓🍓 ポリフェノール：ブルーベリーやラズベリー、クランベリーなどに多く含まれる成分で、活性酸素除去力に優れています。...

カフェイン摂ってますか？☕️ 朝コーヒーを飲んだり、エナジードリンク好きな方も多いと思いますが、トレーニング前に飲むのもオススメです。 理由は2つあります。 一つは脂肪燃焼効果があります。⚽️ 通常、筋トレで使用されるエネルギー源は糖質で、糖質を使用してから、脂肪を使用しま...

朝起きて何飲んでますか？🧐 オススメは白湯です。🤓理由は水分補給、消化器系の活性化、体内リズムの調整に役立つからです。 人間の体は就寝中にも汗や呼吸を通じて水分を失います。🛏️起床後に水分を補給することは、体内の水分バランスを保つために重要です。白湯は体温に近いため、...

みなさん突然ですが マッチョは太りにくいと言われてますが、なぜだと思いますか？ 『筋トレをすると太らない』 『ダイエットはトレーニングするのがいい』 こんなふうに言いはしますが、実際に何で筋トレがいいのかを知らない人も少なくありません。...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 生まれも育ちも山形県山形市、「さくらんぼ」の県で18年間生きてきました。 本日はそんな山形県名産のさくらんぼについてご説明いたします！ 甘酸っぱい味や見た目のかわいらしさが魅力的なさくらんぼですが、実はとても栄養が豊富なことを知ってい...