GIFT

ボディメイクに朝食は必要かをコルチゾールの観点から解説。朝食を抜くことで起こる筋肉分解や代謝低下のリスク、正しい朝食の摂り方を紹介。平井駅・京成大久保駅のパーソナルジムが解説。

痩せる1日の食事例を解説。朝・昼・夜・間食の具体例やダイエット中の食事のポイントを紹介。平井駅・京成大久保駅のパーソナルジムが解説。

脂肪燃焼を止めるNG習慣5選を解説。食事制限・タンパク質不足・運動の偏りなど、痩せない原因をわかりやすく紹介。平井駅・京成大久保駅のパーソナルジムが解説。

脂肪燃焼を加速する栄養素3選を解説。タンパク質・ビタミンB群・L-カルニチンの役割と食事例を紹介。平井駅・京成大久保駅のパーソナルジムが解説。

ケトルベルスイングは最強の脂肪燃焼トレーニング

お酢のチカラ

オートミールの栄養素について

こんにちは！ パーソナルジムギフトです✨🎁 お野菜食べられていますか? 野菜で一番おすすめなのはブロッコリーです!🥦 ブロッコリーには、ビタミンCやβ-カロテン、葉酸、食物繊維、カリウム、鉄など、さまざまな栄養素が含まれており、次のような効果が期待できます。...

こんにちは！ パーソナルジムギフトです✨🎁 このブログでコーヒーの話しは何回しているかわかりません笑 コーヒーには、カフェインが含まれているため、集中力や記憶力、運動能力の向上などの効果が期待できます。また、リラックス効果や疲労回復効果、利尿作用など、さまざまな健康効果が...

こんにちは!パーソナルジムギフトです!✨🎁✨ このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 ダイエット中の おやつ何食べてますか？ オススメを一つご紹介します。今回はするめです。...

こんにちは！☀️ 京成大久保駅・平井駅 パーソナルジム、GIFTです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 本日はオリーブオイルです。😃...

ダイエット中のケーキはNG!?

トレーニングやダイエットに取り組む中で、「腹圧」という言葉を見聞きしたことはありますか？ ダイエットとは無関係のように思えますが、実は腹圧が高いほうが理想の身体を目指しやすいといわれています。 そこで今回は、腹圧の特徴をはじめ、腹圧を高めるメリットやトレーニングについてご紹...

こんにちは👋😃 パーソナルジムギフトです✨🎁✨ 毎日納豆食べてますか? 納豆には、次のような健康効果が期待できます。 腸内環境の改善：納豆にはプロバイオティクス（善玉菌）が含まれており、腸内フローラのバランスを整えます。...

ダイエットのカロリー制限について

りんごの栄養とダイエット効果について

ウォーキング、有酸素してますか?🚶‍♂️ ダイエット目的で有酸素運動を行う場合は、1回20分以上を目安に、毎日行うのがよいでしょう。有酸素運動は、体内に蓄積された糖質や脂質をエネルギーとして消費する運動で、脂肪燃焼や体脂肪の減少に効果的です。🔥...

寒さで動きが鈍くなり、運動を避けがちな冬。 ダイエットなんて絶対に無理！と思っていませんか。🥶 ところが、実は冬こそダイエットのチャンスなんです！「冬は太りやすい」は誤解💪🤗 そもそも、なぜ冬は太りやすいというイメージがあるのでしょうか。...

ベリー類には、活性酸素を除去する抗酸化作用が強く、健康維持に役立つ成分が含まれています。 ベリー類に含まれる抗酸化成分には、次のようなものがあります。🍓🍓 ポリフェノール：ブルーベリーやラズベリー、クランベリーなどに多く含まれる成分で、活性酸素除去力に優れています。...

卵食べてますか？🥚 目玉焼き、卵かけご飯、親子丼、卵焼きなど朝から晩まで料理には引っ張りだこな卵ですが、半熟で食べるのがオススメです。😃 理由は2つあります。 加熱しすぎるとビタミンB群がこわれてしまうが、生だとビオチンとタンパク質の吸収を妨げてしまうからです。🧪...