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日光浴はメリットだらけ?!太陽光の偉大さ

オリーブオイルの酸化について

質の高い睡眠

こんにちは！ パーソナルジムギフトです✨🎁 睡眠の質も大切ですが何より睡眠時間が大切です😴 1日7~8時間は睡眠を取っていきたいですね! 睡眠には、次のようなメリットがあります。 ・疲労回復 ・記憶力や集中力の向上 ・ストレス緩和 ・生活習慣病の予防 ・免疫力の維持...

こんにちわ! パーソナルジムギフトです!✨🎁✨ お休みが明けて寝不足の方や不調の方もいらっしゃるのではないでしょうか?😪 自律神経を整えるためには呼吸を整えていきましょう! 深呼吸には、次のような効果があります。 ストレス解消：副交感神経が活性化し、リラックス状態にな...

お正月の食べ過ぎ飲み過ぎ、 寒い冬にはサウナがおすすめです!🧖♨ サウナには、次のようなメリットがあります。 血行が促進され、疲労物質が排出される 筋肉の緊張が和らぎ、肩こりや腰痛などの症状が改善される 血管が拡張して血圧が低下する...

こんにちわ! パーソナルジムギフトです!✨🎁✨ インフルエンザや風邪が非常に流行していますね💦 免疫力を高める食べ物には、次のようなものがあります。 肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品などのたんぱく質食品 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用のある緑黄色野...

こんにちは!平井駅、京成大久保駅のパーソナルジムギフトです! 寒い朝にはモーニングコーヒーで身体を暖めていきましょう! ホットコーヒーには、次のような効果が期待できます。 眠気を覚まし、気分をスッキリさせる 血行を促進し、代謝を上げる 体を温め、リラックス効果を高める...

こんにちわ!パーソナルジムギフトです! 今回は免疫力を高めるための生活習慣について話していきます👍 日々の生活の中で免疫力を高めることは、健康を維持し、病気に対する抵抗力を強化するために非常に重要です。今回は、免疫力を高めるための生活習慣について具体的に紹介していきます。...

筋トレを頑張っているのに、なかなか体が変わらない、疲労がたまりやすいと感じることはありませんか？実は、筋トレの成果をしっかりと出すためには「ストレッチ」と「筋膜リリース」が欠かせません。これらのケアを行うことで、筋肉の柔軟性を高め、パフォーマンスアップやケガ予防につながりま...

朝起きて何飲んでますか？🧐 オススメは白湯です。🤓理由は水分補給、消化器系の活性化、体内リズムの調整に役立つからです。 人間の体は就寝中にも汗や呼吸を通じて水分を失います。🛏️起床後に水分を補給することは、体内の水分バランスを保つために重要です。白湯は体温に近いため、...

こんにちは!パーソナルジムギフトです!🎁✨ みなさんダイエット中にこんなことを聞いたことはないですか？？ 「水分を取るようにしましょう」 これなんでだと思いますか？？ 実は”水を飲むことが直接ダイエットにつながる訳ではない”んです。...