
トレーニングといえばベンチプレスを想像する人も多いのではないでしょうか?💪
ベンチプレスは、筋トレの中でも大きな筋肉を鍛える「筋トレBIG3」種ひとつです。
胸筋(大胸筋、小胸筋、前鋸筋、鎖骨下筋)
肩(三角筋)
腕(上腕三頭筋)
などを鍛えることができます。😁
ベンチプレスを行うことで、胸筋が発達し、より厚みのある胸部を作ることができます。
また、肩周辺の筋肉が強化されることで肩関節の安定性につながったり、血流がよくなり、肩こりになりにくいというメリットもあります。🤩
ベンチプレスを行う際は、誤ったフォームで肩に不必要な負担がかからないように注意しましょう。👍️
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