トマトの栄養と効果｜春〜夏におすすめの理由【ダイエット・紫外線対策】
- 4 日前
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こんにちは!
平井駅・京成大久保駅のパーソナルジムギフトです!
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【春〜夏におすすめ】トマトの栄養と効果｜脂肪燃焼・紫外線対策にも◎
「これからの季節、何を食べればいい？」
春〜夏にかけては
👉 紫外線が強くなる
👉 食欲が落ちる
👉 代謝が乱れやすい
そんな時におすすめなのが
トマトです。🍅
トマトの主な栄養素
トマトには以下の栄養素が含まれています👇
✔ リコピン🍅
✔ ビタミンC🍅
✔ カリウム🍅
① リコピン｜紫外線対策＆抗酸化
リコピンは強い抗酸化作用を持ち
👉 紫外線ダメージの軽減
👉 老化予防
に効果的です。
これからの季節には特に重要な栄養素です。
② ビタミンC｜疲労回復＆美肌
ビタミンCは
👉 疲労回復
👉 肌のコンディション維持
に役立ちます。
トレーニングしている方にもおすすめです。
③ カリウム｜むくみ改善
カリウムは
👉 体内の余分な水分を排出
する働きがあり
👉 むくみ改善
👉 見た目スッキリ
につながります。
トマトはダイエットにもおすすめ
トマトは
👉 低カロリー
👉 栄養豊富
なので
👉 ボディメイク・減量中にも最適です。
おすすめの食べ方
✔ そのまま食べる
✔ サラダ
✔ オリーブオイルと一緒に
👉 リコピンは脂質と一緒に摂ると吸収率UP
まとめ
これからの季節は
👉 紫外線
👉 むくみ
👉 体調変化
に対応することが重要です。
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身体を変えるためには食べ物から、健康的な食生活を送ったうえでトレーニングすると
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