お刺身食べてますか？🐟
ご飯のお供にはもちろん、お酒のおつまみにもピッタリなお刺身ですが、🍶トレーニーにオススメな理由がたくさんあります。
まず一つ目が高品質なタンパク質です。💪
魚の刺身は高品質なタンパク質が豊富に含まれており筋肉の修復や成長に必要なアミノ酸が摂れます。
次に低脂肪な点です。魚は一般に低脂肪で、特に白身魚には脂質が少ないです。🤔
一方でサーモンのような脂の多い魚にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ3脂肪酸は、炎症の軽減や血管の健康、運動のパフォーマンス向上にも役立つと考えられています。😄
最後に栄養素のバランスが良い点もあげられます。魚にはビタミンDやビタミンB12、鉄分、亜鉛など、筋肉の健康と機能を維持するのに重要な栄養素が含まれています。👍
どれもトレーニーにとっては嬉しいものばかりです。
是非参考にして頂いて、お刺身食べてみましょう。🐠
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身体を変えるためには食べ物から、健康的な食生活を送ったうえでトレーニングすると
身体の変化も相乗効果で結果が出てきます！
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