【平井駅・京成大久保駅】痩せる1日の食事例｜ダイエット中に何を食べるべき？
- 7 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは!
パーソナルジムギフトです!🎁
「ダイエット中、何を食べればいいかわからない…」
当ジムの平井駅・京成大久保駅周辺でも、
このようなご相談は非常に多いです。
実はダイエットは
食事が8割とも言われています。
今回は、
実際に痩せる1日の食事例をわかりやすく解説します。
痩せる食事の基本
まず大前提として
👉 高タンパク
👉 低脂質
👉 バランスの良い食事
これが最重要です。
継続できる食生活が大切になります!
巷で噂の○○食べるだけ!
1日1食で痩せる!
過度なファスティング、は筆者はおすすめしません。
継続が難しいためです。
① 朝食｜代謝を上げるスタート
朝は食べない方も多いですが
👉 代謝を上げるために重要です
✔ おすすめ例
・卵
・納豆
・ごはん（少量）
・焼魚
・味噌汁
👉 ポイント
タンパク質＋炭水化物を摂る
② 昼食｜しっかり食べてOK
昼は活動量が多いため
👉 しっかり食べてもOK
✔ おすすめ例
・鶏胸肉 or 魚
・ごはん
・野菜
👉 外食の場合
・定食スタイルを選ぶ
・揚げ物は控える
↑やよい軒の鶏もも定食
③ 夕食｜脂質を抑える
夜は脂肪がつきやすい時間帯
👉 食事内容が重要です
✔ おすすめ例
・鶏胸肉
・魚
・野菜多め
・炭水化物は控えめ
④ 間食｜うまく使えばOK
間食はNGと思われがちですが
👉 正しく使えばむしろ効果的
✔ おすすめ
・プロテイン
・ヨーグルト
・ナッツ（少量）
よくあるNG食事
❌ 朝食を抜く
❌ タンパク質不足
❌ 夜に食べすぎる
👉 これでは痩せにくくなります
まとめ｜継続できる食事が最強
ダイエットは
👉 完璧な食事より
👉 継続できる食事
が重要です。
無理な制限ではなく、
正しい食習慣を身につけることが成功のカギです。
【平井駅・京成大久保駅】でダイエットするなら
当ジムでは
・一人ひとりに合わせた食事指導
・無理のないトレーニング
・リバウンドしない習慣づくり
を行っています。
「何を食べればいいかわからない」
「自己流で痩せない」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。
👉 平井駅・京成大久保駅のパーソナルジム
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オンライン・オフラインでの栄養指導や、食事管理も行っております。
身体を変えるためには食べ物から、健康的な食生活を送ったうえでトレーニングすると
身体の変化も相乗効果で結果が出てきます！
ダイエット・ボディメイク・日々の食事にお悩みの方はぜひパーソナルジムギフトへ
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京成線京成大久保駅徒歩2分（千葉県習志野市）
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