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2024年12月2日
腹圧とは？ダイエットと関係ある？高めるメリットとトレーニング方法を伝授
トレーニングやダイエットに取り組む中で、「腹圧」という言葉を見聞きしたことはありますか？ ダイエットとは無関係のように思えますが、実は腹圧が高いほうが理想の身体を目指しやすいといわれています。 そこで今回は、腹圧の特徴をはじめ、腹圧を高めるメリットやトレーニングについてご紹...
2024年11月2日
ベリー系の抗酸化作用を見方につけよう!
ベリー類には、活性酸素を除去する抗酸化作用が強く、健康維持に役立つ成分が含まれています。 ベリー類に含まれる抗酸化成分には、次のようなものがあります。🍓🍓 ポリフェノール：ブルーベリーやラズベリー、クランベリーなどに多く含まれる成分で、活性酸素除去力に優れています。...
2024年10月17日
お刺身食べて健康生活
お刺身食べてますか？🐟 ご飯のお供にはもちろん、お酒のおつまみにもピッタリなお刺身ですが、🍶トレーニーにオススメな理由がたくさんあります。 まず一つ目が高品質なタンパク質です。💪 魚の刺身は高品質なタンパク質が豊富に含まれており筋肉の修復や成長に必要なアミノ酸が摂れま...
2024年10月12日
白湯飲んでみませんか?
朝起きて何飲んでますか？🧐 オススメは白湯です。🤓理由は水分補給、消化器系の活性化、体内リズムの調整に役立つからです。 人間の体は就寝中にも汗や呼吸を通じて水分を失います。🛏️起床後に水分を補給することは、体内の水分バランスを保つために重要です。白湯は体温に近いため、...
2024年10月7日
筋肉をつけた方が良い理由
みなさん筋トレがダイエットに推奨される理由ってなんだと思いますか?🧐 強度？効率？ それもあるでしょうが、今回は見た目について話します。👨🎓 脂肪と筋肉の体積比というのは1 : 0.8というふうに言われています。...
2024年9月22日
ダイエット中は何故水を飲むほうがいいの？？
こんにちは!パーソナルジムギフトです!🎁✨ みなさんダイエット中にこんなことを聞いたことはないですか？？ 「水分を取るようにしましょう」 これなんでだと思いますか？？ 実は”水を飲むことが直接ダイエットにつながる訳ではない”んです。...
2024年7月15日
じゃがいもはダイエットに効果的？栄養価やおすすめの食べ方も解説
平井駅、京成大久保駅から徒歩2分にあるパーソナルジムギフトのブログページです。今回は「ジャガイモのダイエット効果」について詳しく解説いたします。 じゃがいもダイエットに興味がある方の中には、どのように食べればダイエット効果があるのか疑問に思っている方もいるでしょう。 ...
2023年12月23日
忘年会太りを回避するためのダイエット5つのコツ！
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 忘年会や外食が続く季節は、体重が1～3kgは簡単に増えてしまう危険性が大！ そんな中、日常生活で手軽に実践でき、効率的に脂肪を燃焼させて太らない体になる方ダイエット法を5つご紹介していきます。さっそくチェックしてみましょう！...
2023年7月5日
【りんごのすごい栄養】毎日食べても大丈夫？
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 皆さんりんごはお好きですか？ 夏の暑いシーズンでは旬ではないのでスーパーでも高くて味も冬と比べると 落ちてきています… しかしそれでもリンゴ好きな私は一日一個ほぼ毎日食べています。...
2023年6月5日
朝ごはんにパンは太る？ダイエットに良い朝食とは」
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ ダイエットやボディメイク目的のクライアントの方に 朝食をパンから白米に変えたら 体調がよくなった気がするとお声をいただきました。 本日は「朝食時のパンとボディメイク」についてご説明いたします！...
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