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ベリー系の抗酸化作用を見方につけよう!
ベリー類には、活性酸素を除去する抗酸化作用が強く、健康維持に役立つ成分が含まれています。 ベリー類に含まれる抗酸化成分には、次のようなものがあります。🍓🍓 ポリフェノール：ブルーベリーやラズベリー、クランベリーなどに多く含まれる成分で、活性酸素除去力に優れています。...
2024年11月2日
お刺身食べて健康生活
お刺身食べてますか？🐟 ご飯のお供にはもちろん、お酒のおつまみにもピッタリなお刺身ですが、🍶トレーニーにオススメな理由がたくさんあります。 まず一つ目が高品質なタンパク質です。💪 魚の刺身は高品質なタンパク質が豊富に含まれており筋肉の修復や成長に必要なアミノ酸が摂れま...
2024年10月17日
トレーニング前の栄養補給
トレーニング前の栄養補給、何食べてますか？🏋️ 何も気にせず、その日によってバラバラだったりする方もいると思いますが、オススメはなんとおはぎです！😳 トレーニング前の食事では、エネルギー源として炭水化物を摂取することが推奨されています。💪...
2024年10月4日
ダイエット中は何故水を飲むほうがいいの？？
こんにちは!パーソナルジムギフトです!🎁✨ みなさんダイエット中にこんなことを聞いたことはないですか？？ 「水分を取るようにしましょう」 これなんでだと思いますか？？ 実は”水を飲むことが直接ダイエットにつながる訳ではない”んです。...
2024年9月22日
朝ごはんにパンは太る？ダイエットに良い朝食とは」
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ ダイエットやボディメイク目的のクライアントの方に 朝食をパンから白米に変えたら 体調がよくなった気がするとお声をいただきました。 本日は「朝食時のパンとボディメイク」についてご説明いたします！...
2023年6月5日
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