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こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 前回基礎代謝を上げるためにはどうすればよいか、、、 ご説明いたしました。今回は筋トレと基礎代謝の向上についてお話ししたいと思います！ ダイエットに筋トレを取り入れれば痩せる？ 筋トレはダイエットに効果的...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 今日は ダイエットの基本、体脂肪を落とすためには どうするか？をご説明いたします！ 1キロの脂肪を減らすには？ ダイエットをする際に「〇キロ痩せる」と目標を立てる方は多いと思います。...

皆様こんにちは！ 総武線平井駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングジム｢ギフト｣です！🎁✨ 普段我々人間が何気なくやっている呼吸ですが、実は正しい方法で意識して行うことでダイエットにつながるということを知っているという方は現時点では少ないと思います。...

こんにちは！ パーソナルジムギフトです！ みなさまマイプレートってご存知ですか？ 食事をする中で一番大事になるのが栄養素のバランスです！ バランスの良い食事をするためにはカロリー計算や運動による消費カロリー・栄養バランスの食事量が鍵となります!...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 当ジムでも飲んでいただいております たんぱく質を簡単に摂取する事ができるプロテインですが プロテインにも種類があります。 今日は基本的なプロテインを3つ紹介します。 【ホエイプロテイン】（動物性）...

これから筋トレでカラダづくりをしようとしている人はもちろん、筋トレも飲酒も好きという方も必見です。 アルコールがカラダづくりに影響する要因は、 テストステロンの分泌量が減少 筋トレによりテストステロン（男性ホルモン）が分泌され、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作る働きがあ...

こんにちは　平井パーソナルジムギフトです！ 今回は筋トレを行うメリットについてご紹介いたします 筋トレを行うことで得られるメリット １）見た目が変わる 　筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。 ...

こんにちは！平井 パーソナルパーソナルジムギフトです！ 今日はギフトトレーナーが常食しているブルーベリーについて ご紹介いたします！ その甘酸っぱさに加えて、健康にもよいイメージから人気のブルーベリー。紫色の果実に含まれるポリフェノール、アントシアニンが目によいと注目される...

みなさんこんにちは！　パーソナルジムギフトです！ こちらのブログでは主にダイエット、栄養、筋トレ、コンディショニングについて 紹介していきます。 本日は「自律神経」を調整することでダイエットする方法について紹介したいと思います。...