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こんにちは！パーソナルジムギフトです！ ダイエット中の味方！ゼロカロリー食品！ 本日は適切なゼロカロリー食品の摂り方についてご説明いたします！ 「食べなかったこと」にできる魔法の食べ物？ いくら食べても太らない、魔法のような食べ物――。 「ゼロカロリー」...

夏のダイエットも「かき氷」で楽しく乗り切る！ こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 毎日猛暑が続きますね… 本日は夏の定番減量アイス！「かき氷」についてご説明いたします！ その食べ物を想像しただけで心なしか涼しくなる「日本の夏の甘味」といえば……そう、「かき氷」です。昔な...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ おかげさまで忙しく久しぶりの投稿となってしまいました💦 本日はキングオブエクササイズともいわれるスクワットについて 改めてご説明いたします。 パーソナルジムやフィットネスジムに通うと100パーセントといっていいほど 行う種目です！...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 6月に入り梅雨らしいジメジメした季節になりました。雨だと気圧が低くなり頭痛を伴う方も多いのではないでしょうか？今回は気象による体調の変化について説明していきます。 この時期に起こる体調の変化とは...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 以前ブログでパンについてお話ししましたが本日はパンや麺類に含まれる 「グルテン」についてお話ししたいと思います。 グルテンが体に悪い理由 グルテンフリーという言葉がでてきて、小麦は体に良くないんじゃないか、摂らないほうがほうがいいんじ...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 今回はチョコレートやココアに含まれる「カカオ」の栄養効果についてご紹介いたします！ 世界中で食べられているチョコレートや、ココアなどの原料であるカカオには、多くの健康に良い栄養効果がある事が判明しています。...

こんにちは！パーソナルジムギフトです。 本日は近年健康食として話題のオートミールについてご紹介いたします！ オーツ麦を脱穀して加工された、スーパーフードとも名高い「オートミール」。 最近では「オートミールはダイエットに良い」と言われるのも聞くことが多くなっていますね。ボディ...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ セッション中に炭水化物って太るんじゃないの？とよく聞かれます！ 確かに炭水化物を取りすぎればカロリーオーバーとなり体重は増えていくかもしれません 炭水化物は自分の身体と生活スタイルに合った量を摂取することが大切です。...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 突然ですが皆さん、ブルーベリー食べてますか！？ 以前もブログでご紹介しましたが 本日はブルーベリーの素晴らしい効果についてさらにご説明いたします！ その甘酸っぱさに加えて、健康にもよいイメージから人気のブルーベリー。紫色の果実に含まれ...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 本日はダイエット中の強い味方！ 「冷凍フルーツ」「フローズンフルーツについて」ご紹介いたします！ ギフトトレーナーの阿部も減量中はほぼ毎日食べている冷凍フルーツ 夏はアイスクリームなどの冷たいスイーツを食べ過ぎて太りがちという方、ぜひ...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 皆さんは体重を計ってショックを受けたことはございませんか？ 当ジムでは体重は計りますがあくまで健康状態の目安として図っております それは前日に食べた食事や水分、塩分で大きく変動する可能性があるためです。...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 本日はダイエット中に意識したい「炭水化物」の摂り方についてご紹介いたします！ ダイエットのために筋トレ、運動を始めた方、炭水化物しっかりと食べていますか？ 炭水化物を摂るのを制限してしまうと、骨格筋という骨格を動かすための筋肉へエネル...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 本日はダイエット中に意識したい「脂質」の摂り方についてご紹介いたします！ ジムのトレーナーやSNSでは「ダイエット中は脂質にちゅういしてくださいね」 と言われた方が多いと思いますが、脂質にもボディメイクには欠かせない大事な役割があるの...

こんにちは！パーソナルジムギフトです。 GWの連休中旅行に行ったり家族や友人と外食する機会が増えた方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今回はボディメイクにおける筋トレとお酒の関係についてご説明いたします！ 筋トレを頑張った後には、ビールなどのお酒を飲むのが楽しみという人...