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スクワットが効果的な理由 “キングオブエクササイズ”と言われるのはなぜ？
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ おかげさまで忙しく久しぶりの投稿となってしまいました💦 本日はキングオブエクササイズともいわれるスクワットについて 改めてご説明いたします。 パーソナルジムやフィットネスジムに通うと100パーセントといっていいほど 行う種目です！...
2023年7月24日
スイカはカロリーが低いから食べすぎても大丈夫？
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 本日は夏を代表する果物（野菜）スイカのご紹介です。 最近フルーツばかり紹介しているような気がしますが… 夏が旬のスイカは、甘くみずみずしく、たくさん食べられてしまいますよね。スイカは水分が多い果物ですが、カロリーはどのくらいなのでしょ...
2023年7月10日
【りんごのすごい栄養】毎日食べても大丈夫？
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 皆さんりんごはお好きですか？ 夏の暑いシーズンでは旬ではないのでスーパーでも高くて味も冬と比べると 落ちてきています… しかしそれでもリンゴ好きな私は一日一個ほぼ毎日食べています。...
2023年7月5日
梅雨入りで低気圧による頭痛と気象病
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 6月に入り梅雨らしいジメジメした季節になりました。雨だと気圧が低くなり頭痛を伴う方も多いのではないでしょうか？今回は気象による体調の変化について説明していきます。 この時期に起こる体調の変化とは...
2023年7月1日
さくらんぼの効果とは？ダイエットに効く？種類と栄養・効能を紹介
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 生まれも育ちも山形県山形市、「さくらんぼ」の県で18年間生きてきました。 本日はそんな山形県名産のさくらんぼについてご説明いたします！ 甘酸っぱい味や見た目のかわいらしさが魅力的なさくらんぼですが、実はとても栄養が豊富なことを知ってい...
2023年6月28日
グルテンが体に悪い理由
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 以前ブログでパンについてお話ししましたが本日はパンや麺類に含まれる 「グルテン」についてお話ししたいと思います。 グルテンが体に悪い理由 グルテンフリーという言葉がでてきて、小麦は体に良くないんじゃないか、摂らないほうがほうがいいんじ...
2023年6月23日
カカオの8つの素晴らしい栄養効果【摂取量にご注意】
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 今回はチョコレートやココアに含まれる「カカオ」の栄養効果についてご紹介いたします！ 世界中で食べられているチョコレートや、ココアなどの原料であるカカオには、多くの健康に良い栄養効果がある事が判明しています。...
2023年6月20日
トレーニーの糖質摂取に「オートミール」がおすすめの理由。
こんにちは！パーソナルジムギフトです。 本日は近年健康食として話題のオートミールについてご紹介いたします！ オーツ麦を脱穀して加工された、スーパーフードとも名高い「オートミール」。 最近では「オートミールはダイエットに良い」と言われるのも聞くことが多くなっていますね。ボディ...
2023年6月17日
糖質と炭水化物の関係は？両者の違いやはたらきを分かりやすく解説
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ セッション中に炭水化物って太るんじゃないの？とよく聞かれます！ 確かに炭水化物を取りすぎればカロリーオーバーとなり体重は増えていくかもしれません 炭水化物は自分の身体と生活スタイルに合った量を摂取することが大切です。...
2023年6月13日
ブルーベリーは目だけじゃなく、じつは筋肉にもイイ!? 海外の研究によると…
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 突然ですが皆さん、ブルーベリー食べてますか！？ 以前もブログでご紹介しましたが 本日はブルーベリーの素晴らしい効果についてさらにご説明いたします！ その甘酸っぱさに加えて、健康にもよいイメージから人気のブルーベリー。紫色の果実に含まれ...
2023年6月9日
朝ごはんにパンは太る？ダイエットに良い朝食とは」
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ ダイエットやボディメイク目的のクライアントの方に 朝食をパンから白米に変えたら 体調がよくなった気がするとお声をいただきました。 本日は「朝食時のパンとボディメイク」についてご説明いたします！...
2023年6月5日
果物で痩せる？！常備すべき冷凍フルーツ
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 本日はダイエット中の強い味方！ 「冷凍フルーツ」「フローズンフルーツについて」ご紹介いたします！ ギフトトレーナーの阿部も減量中はほぼ毎日食べている冷凍フルーツ 夏はアイスクリームなどの冷たいスイーツを食べ過ぎて太りがちという方、ぜひ...
2023年6月2日
ダイエットに停滞期はつきもの。焦らず乗り越えよう！
こんにちは！パーソナルジムギフトです。 夏に向けてダイエットやボディメイクをしている方も多いのではないでしょうか？ ダイエット中、停滞期はつきものです。頑張っているのに、体重が減らない、、、と不安に駆られることないですか？...
2023年5月29日
超納得！「体重計の数字」に振り回されてはいけない理由
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 皆さんは体重を計ってショックを受けたことはございませんか？ 当ジムでは体重は計りますがあくまで健康状態の目安として図っております それは前日に食べた食事や水分、塩分で大きく変動する可能性があるためです。...
2023年5月23日
【減量】炭水化物をしっかりと食べることがダイエットへの近道！
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 本日はダイエット中に意識したい「炭水化物」の摂り方についてご紹介いたします！ ダイエットのために筋トレ、運動を始めた方、炭水化物しっかりと食べていますか？ 炭水化物を摂るのを制限してしまうと、骨格筋という骨格を動かすための筋肉へエネル...
2023年5月17日
カラダにいい良質な「油」を選ぼう！
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 本日はダイエット中に意識したい「脂質」の摂り方についてご紹介いたします！ ジムのトレーナーやSNSでは「ダイエット中は脂質にちゅういしてくださいね」 と言われた方が多いと思いますが、脂質にもボディメイクには欠かせない大事な役割があるの...
2023年5月15日
【悪影響？】筋トレ後に飲酒は良い？お酒の影響と飲み方・飲酒量を解説
こんにちは！パーソナルジムギフトです。 GWの連休中旅行に行ったり家族や友人と外食する機会が増えた方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 今回はボディメイクにおける筋トレとお酒の関係についてご説明いたします！ 筋トレを頑張った後には、ビールなどのお酒を飲むのが楽しみという人...
2023年5月12日
間食を制すものは、ダイエットを制す！間食と血糖値の関係
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 今回は減量中・ダイエット中の「間食」についてご説明させていただきます。 間食って、どんなイメージ？？ みなさんは、「間食」と聞いてどんなイメージを持ちますか？ 「太る」「ダイエットの敵」「我慢」など、間食はダイエットには良くないもの、...
2023年5月8日
太りにくい食べ物！コンビニで買えるおすすめの間食！
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 今日はダイエット中でも食べれる太りにくい食べ物！コンビニで買えるおすすめの間食についてご紹介いたします！ ダイエットがつらくなったとき、「いくら食べても太らない食べ物があればいいのに」と悩んだ経験はありませんか？そんなとき、低カロリー...
2023年5月3日
PFCバランスとは
こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 本日は食事指導をしていくうえで必ず必要な知識 「PFCバランス」についてご説明いたします！ 当ジムの食事指導も必ずこのPFCバランスから指導させていただきますので ぜひ読んでみてくださいね！...
2023年4月28日
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