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風邪気味の時、トレーニングどうしてますか？ 『風邪とか関係ない！トレーニングだ！』 病は気からと言う言葉がありますが、強い気持ちでトレーニングもやってしまえという方もいるかもしれません。 でも基本的には休息を優先させましょう。...

平井駅、京成大久保駅から徒歩2分にあるパーソナルジムギフトのブログページです。 今回のテーマはよくある質問の一つ。 「結局食事管理とトレーニングどっちを優先するべきなの？？」 この疑問について深掘りしていきたいと思います。 体を変えるなら→トレーニングor食事管理？？ 目次...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 寒い日が続き身体の免疫直は落ちてきていませんか？ そんな方にお勧めのサプリメントが「グルタミン」 トレーニング時に有効とされるグルタミンですが、どのような効果があるのでしょうか。 結論からいうと、グルタミンは筋肉の分解を抑制し、合成を...

あけましておめでとうございます！ パーソナルジムギフトです！ 本年もよろしくお願いいたします。 年末年始、いかがお過ごしされましたか？ やっぱり食べ過ぎてしまって・・・というアナタ。 すぐにリセットできる正月太りの解消法をご紹介します。 正月太り解消のポイント...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 忘年会シーズンとなり、飲み会が増えてきたのではないでしょうか？ お酒を飲み過ぎた翌日に頭痛や吐き気、下痢、胃もたれなど、つらい症状をもたらす「二日酔い」は、少しでも早く改善させたいもの。...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ かなり久々の更新になり申し訳ございません。💦 はやくも年末、12月になり、晩秋から初冬へ向かうこの季節は、朝晩の温度差や前日からの急激な天候の変化が目立ちます。 この急激な温度差にやられ、体調がすぐれない日があるとおっしゃる方も多く...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 油はダイエットの敵だと思われ、ダイエット中には避けられがちです。 しかし実は、油には良質な油と質の悪い油があり、油全般がダイエットの敵になるわけではないのです。 ダイエットの味方になるのは、良質な油。...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ お腹まわりの筋肉を鍛える「レッグレイズ」。腹直筋下部を刺激する自重筋トレです。器具なしで自宅で手軽に行えるエクササイズなので、初心者や女性にもおすすめですが、間違ったやり方で続けてしまうと、腹筋を鍛える効果が低下するだけでなく、腰や筋...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ 食欲の秋でついつい食べ過ぎているギフトトレーナー陣です。 本日は、筋トレ時の栄養補給に和菓子がオススメな理由! ということで和菓子を食べたいが故に解説いたします（笑） 筋トレ前の和菓子はOK?...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ みなさんはアケビという果実を知っていますか？ トレーナーの阿部は山形県出身ですが山形県は アケビの全国生産9割を占めております。 今回はマイナーな果実「アケビ」の効果についてご説明いたします！...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ ようやく関東も秋らしい気温になって参りましたね💦 食欲の秋とも言いますが実は秋はボディメイクがやりやすいのです。 本日はスポーツの秋についてご紹介いたします！ お芋やかぼちゃを使ったスイーツなど、美味しいものもたくさん出てくるので、...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ セッション中クライアント様に 「どうしてマッチョの人はブロッコリーを食べるんですか？」 と聞かれました! 「よくぞお聞きいただけました（笑）」 ボディメイク最強の野菜といえばブロッコリー！...

こんにちは！パーソナルジムギフトです！ まだまだ暑い日が続きますが早くも9月になってしまいました。 秋とは言えませんがスーパーや町中には秋の味覚がずらりと並んでいます。 本日は秋の味覚の台定番！「さつまいも」についてご説明いたします！...