GIFT

こんにちは！ パーソナルジムギフトです✨🎁 睡眠の質も大切ですが何より睡眠時間が大切です😴 1日7~8時間は睡眠を取っていきたいですね! 睡眠には、次のようなメリットがあります。 ・疲労回復 ・記憶力や集中力の向上 ・ストレス緩和 ・生活習慣病の予防 ・免疫力の維持...

こんにちわ! パーソナルジムギフトです!✨🎁✨ お休みが明けて寝不足の方や不調の方もいらっしゃるのではないでしょうか?😪 自律神経を整えるためには呼吸を整えていきましょう! 深呼吸には、次のような効果があります。 ストレス解消：副交感神経が活性化し、リラックス状態にな...

お正月の食べ過ぎ飲み過ぎ、 寒い冬にはサウナがおすすめです!🧖♨ サウナには、次のようなメリットがあります。 血行が促進され、疲労物質が排出される 筋肉の緊張が和らぎ、肩こりや腰痛などの症状が改善される 血管が拡張して血圧が低下する...

浮腫み防止にこの食べ物!

こんにちわ! パーソナルジムギフトです!✨🎁✨ インフルエンザや風邪が非常に流行していますね💦 免疫力を高める食べ物には、次のようなものがあります。 肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品などのたんぱく質食品 ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用のある緑黄色野...

こんにちは！ パーソナルジムギフトです✨🎁 朝は一杯のコーヒーから☕😃☀ コーヒーには、カフェインやポリフェノールなどの成分が含まれており、適量であれば健康に良い効果が期待できます。 コーヒーのメリットには、次のようなものがあります。 ・死亡リスクの低下...