風邪気味の時、トレーニングどうしてますか？
『風邪とか関係ない！トレーニングだ！』
病は気からと言う言葉がありますが、強い気持ちでトレーニングもやってしまえという方もいるかもしれません。
でも基本的には休息を優先させましょう。
運動によってかかる負担が回復を遅らせる可能性があるため、筋肥大という面でも体にエネルギーが不足している分、筋肉をエネルギー源としてしまうので、逆効果になってしまいます。
ただ軽い症状で軽めの運動でしたら、免疫システムの活性化に役立つと言われています。
ポイントは
症状が首より上、喉の痛みや鼻水のみの場合は中距離のウォーキングやストレッチメインのいつもより強度の下げたトレーニングで様子を見てみて下さい。
自分の体と相談し、無理をせず、体調管理していきましょう。
是非参考にしてみて下さい。
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身体を変えるためには食べ物から、健康的な食生活を送ったうえでトレーニングすると
身体の変化も相乗効果で結果が出てきます！
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