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筋トレの効果とメリット

更新日:2023年4月15日



こんにちは 平井パーソナルジムギフトです!


今回は筋トレを行うメリットについてご紹介いたします


筋トレを行うことで得られるメリット


1)見た目が変わる  筋トレは筋肉量を増やし、カラダを大きくしたり、引き締まったボディラインを作るのに最適な方法です。  また、筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、太りにくいカラダになります。エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。  その他にも、見た目が変わることによって自信がついたり、人前に出るのが楽しくなったりと、精神面にもよい変化をもたらしてくれます。

2)筋力・筋持久力アップによる体力の向上  筋力や筋持久力を高めるためにもっとも効率がよいトレーニングが筋トレなのです。  筋力や筋持久力がつけば、重いものを持ったり長時間歩いても疲れにくくなるなど、日常生活においてもメリットを得ることができます。

3)柔軟性の向上  筋トレをすることによって、柔軟性の向上にも繋がります。ただし、動作の可動域を狭く動かすようなやり方で行うと、柔軟性向上の効果は出てきません。  筋トレで柔軟性を高めるには、可動域を大きく使った正しい筋トレが必要なのです。筋トレしたらカラダが硬くなった気がするという人は、やり方が適切でなかった可能性があります。今一度、トレーニング内容やフォームをチェックしてみましょう。

4)ストレスの解消  運動すると気分がスッキリする。 今まで持ち上がらなかった重量が挙げられたときのうれしさや、毎回のつらいトレーニングが終わったあとの心地よい疲労、そして達成感は、ストレスの解消に繋がります。逆に筋トレが習慣になると、筋トレをしないことでストレスが溜まってしまうかもしれません。

5)美容・アンチエイジングにもよい影響をもたらす  スポーツジムにいる人と話をすると、年齢よりも若く見えることが多いように感じます。筋トレ後に多く分泌する「成長ホルモン」は、骨や筋肉、臓器などの組織のほか、髪の毛や皮膚などの成長を促して健康的なカラダを維持するのに必要なホルモンです。  成長ホルモンは年とともに分泌量が低下していくため、運動などを行い成長ホルモンの分泌量を保つことで、見た目を若々しく保つことができます。運動の中でも、特に筋トレが成長ホルモンの分泌に効果が高いとされているのです。

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