
こんにちは!
パーソナルジムギフトです✨🎁
睡眠の質も大切ですが何より睡眠時間が大切です😴
1日7~8時間は睡眠を取っていきたいですね!
睡眠には、次のようなメリットがあります。
・疲労回復
・記憶力や集中力の向上
・ストレス緩和
・生活習慣病の予防
・免疫力の維持
・食欲のコントロール
・老化の予防
睡眠は、日中に活動した脳や体を休養させて疲労を回復させる働きがあります。また、傷ついた細胞を修復したり、病原体を退治する免疫物質をつくったりと、体のメンテナンスも行われます。
睡眠の質を高めることで、疲労から心身を回復させる効果があります。睡眠の質は、体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と相関関係があります。
睡眠不足や睡眠障害は、生活の質に大きく影響します。不眠がうつ病などの心の病に繋がることも分かってきました。
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