日光浴はメリットだらけ?!

こんにちは!

平井・京成大久保駅のパーソナルジムギフトです!✨🎁✨

日光浴には、ビタミンDやセロトニンの生成などによる健康効果や美容効果が期待できます。🌞

【日光浴による効果】

ビタミンDの生成により、骨や歯を強くする効果が期待できる🦴

セロトニンの生成により、リラックス効果やストレス解消、睡眠の質の向上などに効果がある🌞

体内時計のリセットにより、朝すっきり目覚めたり、夜ぐっすり眠れたりと規則正しい生活を送ることができる💤

【日光浴の注意点】

日焼けやシミ・しわの原因になるため、長時間の日光浴は避ける

炎天下で長時間の日光浴は熱中症のリスクがある

窓ガラス越しでは紫外線がブロックされるため、ビタミンDをつくることはできないい

紫外線を大幅にカットする日焼け止めも、ビタミンDにはかえって逆効果

1日30分程度の日光浴で自律神経を整えていきましょう!🚶‍♂️

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