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インフルエンザや風邪が非常に流行していますね💦
免疫力を高める食べ物には、次のようなものがあります。
肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品などのたんぱく質食品
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用のある緑黄色野菜
発酵食品（納豆、みそ、ヨーグルトなど）
食物繊維（海藻、キノコ類など）
バナナ
免疫力を高める食事のポイントとしては、次のようなものがあります。
良質なたんぱく質を摂取する、
腸内環境を整える、
栄養バランスの良い食事を心がける。
免疫力を高める食べ物について、詳しく見ていきましょう。
たんぱく質食品
体の細胞や免疫物質を作るたんぱく質を摂取することで、免疫の働きが維持できます。
緑黄色野菜
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用のある栄養素を豊富に含んでいます。
発酵食品
納豆、みそ、ヨーグルトなどの発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が多く含まれており、腸内の善玉菌を増やす効果があります。
食物繊維
海藻やキノコ類などの食物繊維は、腸の免疫細胞を活性化させます。
バナナ
食物繊維とオリゴ糖が含まれており、腸内に存在する善玉菌のエサとなります。
ぜひ日常生活に取り入れて免疫力を高めましょう!
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