スクワットでお尻をねらうためには

こんにちは!

平井・京成大久保駅のパーソナルジムギフトです!🎁✨

スクワットでお尻の筋肉を動員するにはお尻が膝よりも深くしゃがむ必要性が出てきます🍑

スクワットの深さは、膝と股関節の関係によって分類され、膝よりも股関節が下になる「フルスクワット」が最も効果的です。深さを出すことで、大殿筋を鍛えやすく、怪我のリスクを減らすためには正しいフォームを意識することが重要です。

スクワットの深さと効果:

・クォータースクワット:膝を約45度曲げる浅いスクワット

・ハーフスクワット:膝を約90度曲げるスクワット.

・パラレルスクワット:膝と股関節が地面と平行になるまでしゃがむスクワット.

・フルスクワット:股関節が膝関節よりも下にくるスクワット

深いスクワットのメリット

大殿筋を効果的に鍛えられる。

股関節の可動域を広げられる。

下半身の機能性を向上させられる。

そのためには身体が適切に動かせる状態になければなりません。

Personal Gym GIFTでは、クライアントのパフォーマンスを最大化するために、多角的かつ包括的なサポートをお届けしています。

是非トレーニングの違い、身体のパフォーマンスアップを体験してみてください💪🔥

ーーーーーーーーーーーー－ー

パーソナルジムギフトではトレーニング初心者からコンテスト出場を考えている上級者まで会員様がおります！

正しいトレーニングや食事管理について⁡⁡体験トレーニング･当ジムへのお問い合わせは⁡

⁡公式LINE･DMよりご連絡下さい📮

⁡⁡⁡－－－－－－－－－－－－－－⁡

･平井店

🚃⁡総武線平井駅南口徒歩2分⁡

⁡📍東京都江戸川区平井4-12-15 DAICHI B.L.D HIRAI 3F⁡

･京成大久保店

🚃京成線京成大久保駅徒歩2分

📍千葉県習志野市大久保１丁目２５−１６小川ビル１階１号室

⁡ーーーーーーーーーーーーー

GIFT