ダイエット中ケーキは食べない方がいいです🤣
しかしながらダイエット中にケーキを食べたい場合は、次のようなポイントを意識しましょう。🎂
糖質やカロリーを抑えたケーキを選ぶ
食べるタイミングに気をつける
一度に食べる量を減らす
ケーキを選ぶ際は、糖質やカロリーを抑えたものを選ぶとよいでしょう。🎂
糖質カットケーキ：砂糖や小麦粉の代わりにオリゴ糖や小麦ふすま粉を使用しているケーキです。
たんぱく質の多いケーキ：たまごや牛乳を使ったプリン、シュークリーム、シフォンケーキ、クレープ、シンプルなチーズケーキなどは、比較的カロリーが控えめです。
生クリームが少ないものやサイズが小さめのもの：ジャンボシューなどの大きなケーキは300kcal程度あるので、普通サイズにしておきましょう。
また、食べるタイミングも意識しましょう。代謝が活発な15時から18時ごろがよいでしょう。夕食後などは避けましょう。🌇
さらに、一度に食べる量を減らすことも大切です。
食べすぎてしまっても次の日からいつも通り過ごしていきましょう🌯🌮
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