こんにちは！☀️
京成大久保駅・平井駅 パーソナルジム、GIFTです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
本日はオリーブオイルです。😃
オリーブオイルは心血管疾患リスクの低減や抗酸化物質の豊富さから体にとても良いとされています。高い割合で不飽和脂肪酸を含んでいるため、血中の悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増加させることが示されています。👍
またエクストラバージンオリーブオイルにはビタミンEやポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。🧪
これらの抗酸化物質は体内の酸化ストレスを減少させ、炎症を抑える役割があると考えられています。酸化ストレスや炎症は多くの慢性疾患のリスク要因であるためこれらを抑制することはボディメイク中の健康維持に有益です。🙆♂️
多くのサラダ油はオメガ6脂肪酸が豊富で、これが過剰に摂取されると、体内のオメガ3脂肪酸とのバランスが崩れ炎症を促進する可能性があります。🙅
健康的な食生活では、オメガ6とオメガ3脂肪酸の適切なバランスが推奨されています。👌
ただし、どの油もカロリーが高いため、摂取量には注意し、全体的な食生活のバランスを考えることが重要です。是非参考にして頂いて、オリーブオイル摂っていきましょう。😃
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身体を変えるためには食べ物から、健康的な食生活を送ったうえでトレーニングすると
身体の変化も相乗効果で結果が出てきます！
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