こんにちわ!
パーソナルジムギフトです!✨🎁✨
年末年始食べ過ぎていませんか?😋
次の日の朝、浮腫んでしまう方もいると思います、
むくみ解消に効果的な食べ物には、次のようなものがあります。
カリウムを多く含む野菜や果物、豆類
利尿作用のあるウリ科の食べ物
ビタミンB1が豊富な豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃ
ナッツとドライフルーツ
良質なたんぱく質を含む牛乳
シトラスフルーツ
あずき
カリウムは余分なナトリウムを排出する働きがあり、むくみの解消を助けます。カリウムを多く含む野菜には、ほうれん草、芽キャベツ、えだまめ、モロヘイヤなどがあります。また、ブロッコリーやニンジンもカリウムを多く含む野菜ですが、調理の仕方によってカリウムの流出を抑えることができます。
利尿作用のあるウリ科の食べ物には、スイカやキュウリ、冬瓜などがあります。また、シトラスフルーツであるオレンジやグレープフルーツにも利尿作用があり、体内の余分な水分を排出するのに役立ちます。
ナッツとドライフルーツにはカリウムやビタミンB1、マグネシウムが含まれており、むくみ解消に役立つ可能性があります。アーモンドやクルミ、カシューナッツ、レーズン、ドライアプリコットなどをミックスするだけで、手軽に食べることができます。
牛乳には良質なたんぱく質のほか、カルシウムやカリウムなどのミネラル類も豊富に含まれています。
ぜひ年末年始にお試しください!🍚